Как пережить паническую атаку?

Вопрос из контент-плана. Они там все такие… странные. Так вот, для того, чтобы «пережить паническую атаку» достаточно просто не делать чего-то, что может вас убить. Панические атаки сами по себе для жизни  не опасны (хотя «внутри» может ощущаться совсем иначе), …

Где твои личные границы? упражнения для проработки

Ещё одна странная тема из контент-плана. Наверное, единственное «упражнение для проработки», которое хоть немного целесообразно, — это их (границ) определение и последующее отстаивание.  Всякие «психологические техники», в эффективности которых пытаются убедить продажники от психологии, сами по себе бесполезны. Нет, если …

Автоматика вывезет!

Достаточно сложно объяснить, что же такое эта самая «автоматика», и каким именно образом она «вывезет».  В культурном контексте существует немалое количество концепций, которые к ней так или иначе приближаются, однако создаётся ощущение, что ухватить её суть, передать в виде вербальных …

О деструкции и деструктивности в терапии

Страшное в терапии — неизбежность. Сколько-нибудь серьёзное столкновение с глубинным травмирующим материалом — воспоминаниями, о которых не хотелось бы знать, инсайтами, от которых хотелось бы убежать, пониманием, которого «лучше бы никогда не было» — вызывает ужас.  Но это не только …

Почему детский опыт важен

Важность детского опыта — достаточно общее место, тезис, присутствующий в том или ином виде во многих школах и терапевтических традициях.  Существует немалое количество способов обоснования важности периода ранней истории индивида для развития психики — от «систем конденсированного опыта» Грофа (достаточно шизотеричная концепция, …

Самое страшное в терапии

Обычно, говоря о рисках в терапии, подразумевают такие неприятные вещи как недостаточно высокую квалификацию терапевта, выбор неверного подхода для работы с данным запросом, использование методов, не имеющих достаточных свидетельств эффективности (можно подумать, что есть другие, лол) и побочные эффекты.  Однако …

Реализация

Если пытаться выразить суть понятия «реализации» метафорически, то это — способ жить в наиболее энергетически выгодном состоянии (да простят меня физики за такую формулировку).  В рамках некоторых психологических и психотерапевтических подходов (у юнгианцев, в отдельных ответвлениях психодинамики, в какой-то степени — …

О сложности

Индустрия психологического консультирования вслед за психотерапией движется в сторону большей структурированности, стандартизации и повторяемости (воспроизводимости).  И это прекрасно, это то, чего до сих пор сильно не хватает: возможность быть уверенным в том, что, обратившись к специалисту, использующему определённый методологический подход …

Не стоит недооценивать травматиков

Обычно в терапию, особенно «глубинную» и долгосрочную, приходят для того, чтобы решить какие-то проблемы. Из этого следует, что эти самые проблемы — есть.  Они могут быть достаточно серьёзными, приводящими к социальной дезадаптации или даже неким проявлениям, которые можно трактовать как …

Что можем — делаем. Чего не можем — не делаем

«Почему бы вам просто не… ?» — именно такой вопрос довольно часто возникает в терапии. К сожалению, не всегда он является именно вопросом: нередко приходится сталкиваться с ситуацией, когда эта формулировка используется в качестве завуалированного осуждения.  Хотелось бы сказать, что …