Некоторые люди (их довольно много) мечтают о «когнитивных бустерах» — волшебных таблетках, упражнениях, практиках и прочих штуках, которые могли бы помочь «стать умнее».
Но почему-то в списке фантазий достаточно редко упоминается вещь, которая с наибольшей вероятностью (если речь не идёт о каких-либо заболеваниях) может дать целевой эффект: о снижении общей фрустрации и степени самоподавления.
Возможно, дело в том, что построить эффективную систему воплощения этих взаимоисключающих (на первый взгляд) концепций в реальной жизни гораздо сложнее, чем принять препарат или потратить несколько часов (а то и меньше) на тренировки.
Но далеко не всегда для получения ощутимого результата требуется решить эту задачу во всей полноте.
Часто простое устранение нескольких факторов, вызывающих фоновую фрустрацию, раздражение или необходимость чрезмерно контролировать поведение, неожиданно даёт ощутимый результат.
Нередко решение проблем в одной сфере (например, в межличностных отношениях) может дать существенный прирост эффективности в другой (например, в работе).
Другой характерный пример — разрешение вялотекущего конфликта с родственниками может положительно сказаться на способности высыпаться по ночам, а она приведёт повышению способности усваивать новый материал в учебной деятельности.
Таким образом, иногда бывает целесообразным сначала каким-то образом снизить общий уровень недовольства (и / или повысить уровень удовлетворённости), а уже после этого браться за решение более сложных задач.
В этом смысле действия, традиционно оцениваемые как деструктивные, — пищевые срывы, эпизоды «шопоголизма» или спонтанной агрессии, беспорядочные связи или рискованное поведение, — могут приводить к полезным результатам.
Можно даже сформулировать некоторое эвристическое правило: если нечто в значительной степени снижает фрустрацию и / или повышает удовлетворённость, оно полезно.
Загвоздка лишь в том, чтобы корректно определить, обладает ли оно этими качествами на самом деле.
Виталий Лобанов
Достаточно скептически относится к психологии и смежным дисциплинам, искренне считая, что имеет на это все основания.
Не имеет определённой профессиональной принадлежности, одинаково не доверяя гештальтистам, КПТ-шникам, психоаналитикам и даже бихевиористам. Однако в работе считает возможным использование наработок из любых (ну, может быть, кроме совсем уж эзотерических) направлений.
Имеет опыт пребывания в психиатрическом стационаре, с последующим самостоятельным преодолением последствий этого самого опыта. Работает онлайн, иногда пишет довольно упоротые тексты на этом сайте.
Запись на консультацию к Виталию доступна по ссылке: bootandpencil.com/schedule-appointment/